Поддерживайте баланс тестостерона

Упражнения для поднятия уровня тестостерона у мужчин. Какие упражнения  помогут повысить уровень тестостерона. Отжимания от пола

Тестостерон — мужской половой гормон. По мере того как мужчины стареют, их тела вырабатывают меньше. Начиная с среднего возраста, он часто опускается ниже нормального уровня.Низкий уровень тестостерона — также известный как гипогонадизм или низкий тестостерон — может повлиять на ваше общее состояние здоровья. Но некоторые врачи говорят, что это нормальное и безвредное явление старения.Вот что вам нужно знать, чтобы поддерживать равновесие между своими проблемами и гормонами.

Как естественным путем повысить тестостерон

Насколько низко слишком мало?

Уровень тестостерона измеряется с помощью анализов крови. Большинство врачей согласны с тем, что «нормальное» значение находится в пределах от 300 до 1000 нанограммов на децилитр (нг / дл). Около 40% мужчин старше 45 лет имеют уровни ниже этого диапазона. Но самого по себе низкого значения недостаточно, чтобы вызвать тревогу.

На самом деле, это, скорее всего, во многом связано с тем, какое время суток врачи проверяют вашу кровь. Лучшее время для тестирования — между 7 и 10 часами утра. «У разных гормонов разные модели секреции», — говорит Рональд Свердлофф, доктор медицины, руководитель эндокринологии медицинского центра Harbour UCLA. «Нормальные уровни тестостерона основаны на утренних пробах, когда средний человек находится на более высоком уровне. Дневные тесты могут создать ложное впечатление о низких уровнях ».

Свердлофф говорит, что вам следует пройти несколько тестов — по крайней мере, два в течение пары недель или месяцев. Прежде чем предпринимать какие-либо действия, убедитесь, что у вас низкий тестостерон.

Неожиданные факторы, снижающие уровень тестостерона | мужской.бел

Больше, чем просто число

Даже если ваш уровень тестостерона ниже рекомендуемого диапазона, вам все равно не о чем беспокоиться. Врачи говорят, что значение от 200 до 300 нг / дл — это своего рода серая зона.

Незначительно низкие уровни сами по себе не являются поводом для беспокойства. Но если у вас есть другие симптомы, вам следует обратиться к врачу. «Все согласны с тем, что если у вас феноменально низкий уровень, вам будет полезно лечение. Но если он будет немного низким, что встречается чаще, вы определенно захотите иметь симптомы », — говорит Брэдли Анавальт, доктор медицинских наук, главный врач Вашингтонского университета.

Эти симптомы включают:

  • Снижение полового влечения или желания.
  • Более низкое качество и частота эрекций.
  • Более низкая плотность кости.
  • Снижение мышечной массы и силы.
  • Низкое потребление энергии
  • Усталость
  • Подавленные чувства

Перемужик: почему повышенный тестостерон опасен? - mport.ua

Как добраться до дна низкого T

Снижение уровня этого гормона может быть вызвано рядом причин, например травмой или инфекцией яичек, которые вырабатывают тестостерон. Это также может быть вызвано опухолями или заболеваниями гипофиза, который регулирует выработку гормона в организме.

Это также может быть связано с рядом других заболеваний, например:

Если у вас нет ни одного из этих состояний, ваш врач может не сказать вам, почему у вас низкий T. В этом нет ничего необычного. Он есть у многих пожилых мужчин, и никто точно не знает, почему.

Но это не значит, что вы ничего не можете с этим поделать.

Лечение

Первым делом вы должны взглянуть на свой образ жизни. Если у вас избыточный вес, сбросьте несколько килограммов. Анавальт говорит, что у большинства мужчин, теряющих от 7% до 10% веса тела, повышается уровень тестостерона. «Все, что влияет на общее состояние здоровья, влияет на тестостерон», — говорит он. «Это включает в себя диету, упражнения, меньше выпивки и отказ от курения. Все это может помочь поддерживать здоровый уровень тестостерона ».

Некоторые врачи говорят, что хороший ночной сон и снижение стресса также могут иметь положительный эффект.

Если это не помогает, возможно, вам назначена терапия тестостероном. Вы можете получить дополнительные дозы гормона несколькими способами:

  • Инъекции в мышцы примерно каждые 2 недели.
  • Ежедневно наносить пластыри на кожу.
  • Гель втирать в кожу ежедневно.
  • Таблетки два раза в день.
  • Пеллеты имплантируются под кожу каждые 3-4 месяца.

Таблетки также доступны за пределами США, но Анавальт предупреждает: «Когда вы читаете о чем-то, что называется« волшебным лекарством », будьте очень и очень скептичны».

Продолжительность терапии может варьироваться в зависимости от симптомов, которые вы пытаетесь лечить. Например, если у вас заболевание гипофиза, вам может потребоваться терапия на всю оставшуюся жизнь. Если вы пытаетесь усилить половое влечение, 6 месяцев могут помочь.

Но в целом вы должны увидеть постепенное увеличение мышечной массы и плотности костей, а также повышение либидо. Ваши врачи также будут искать более глубокий голос и рост бороды — признаки того, что ваша мужественность восстанавливается вместе с вашим здоровьем.